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极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错

admin 2019-11-11 267人围观 ,发现0个评论

Oct.20

今天宜吃奶酪

今天是世界骨质极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错疏松日,缺钙的你要不要来一块奶酪?

奶酪

每天推荐吃相当于 300 克牛奶的乳制品,今天建议吃 2 块小三角奶酪。

2 块小三角奶酪,约 32 克,你需要知道的关键数字:

  • 热量:86 千卡;
  • 嘌呤值:低;
  • 蛋白质:3.4 克,相当于喝了 100 毫升左右的牛奶;
  • 钙:100 毫克,占推荐摄入量的 12.5%。
  • 陈伯达最后口述回忆

推荐亮点

十斤奶才能做出一斤奶酪,它浓缩了牛奶的营养,还富含优质蛋白、钙和多种 B 族维生素,特别适合生长发育期的孩子。

在奶酪的制作过程中,乳糖的含量大大下降,如果你有乳糖不耐的问题不能喝牛奶,可以改吃奶酪。

小提醒

水果味奶酪里不仅没有水果,还在制作时额外加入了糖分、香精和色素。从营养上看,原味奶酪的性价比最高,最值得买。

买奶酪的时候应该留意一下营养成分表,蛋白质含极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错量高的奶酪说明其它的添加成分少,营养更优秀。

奶酪不仅浓缩了营养,还浓缩了热量,2 小块奶酪的热量已经超过一杯牛奶了,所以一次不要吃太多哟。

禁忌

奶酪极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错在制作过程中要加入盐,2 小块奶酪的钠含量就占了全天限量的 11.4%,高血压人群要限制食用。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今天吃啥,听我们的!

本期合作专家

中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审核

食品与营极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋

责编Murphy

图片极彩娱乐手机版-10 斤奶才干做出 1 斤,补钙选它准没错来源站酷海洛创意

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